低油低糖低盐是如今健康饮食的一种趋势，好多东谈主也王人意志到了吃过多高油、高糖、高盐的食物会对我方的体格健康产生不小的危害开云(中国)kaiyun网页版登录入口，是以年青东谈主初始了控油控糖减脂，不少中老年东谈主也初始少盐少油作念饭。

不外糖和盐在食物中会呈现出显着的滋味，就会相对好结束一些，可控油就增多难度了，因为在内行的平素饮食中，躲闪着不少的“高油食物”，好多东谈主却不知谈，还格外可爱吃。

这些高油食物时时王人很会“伪装”，让东谈主潜意志认为它并不属于高油脂食物，有些反而还披着“健康养分”的外套，格外是以下八种覆盖的“高油食物”，吃它们险些就等于在喝油，吃多了很容易让体格堆积脂肪，对健康没克己，尤其是中老年东谈主铭刻要少吃。

一、鸡爪

软糯Q弹的鸡爪险些东谈主东谈主王人爱，不管是用来下酒，如故追剧行动念零食，唯有是啃起来那至少王人得三四个起步。可是等于这看起来瘦巴巴，莫得几许肉的鸡爪，其实是覆盖的热量大户。鸡爪的脂肪含量是相比高的，三个鸡爪的热量险些就等于吃了两碗米饭。

再经过一些高油高盐的烹饪口头，比如红油鸡爪、皋比鸡爪、泡椒鸡爪，唯有吃上两三只，就要慢走三四个小时才能破钞掉这些热量，是以爱吃鸡爪的中老年东谈主一定要管住嘴尽量少吃，要是念念吃也最佳礼聘清炖或是莫得经过油炸平直卤好的。

二、腐竹

作为豆成品的腐竹是好多中老年东谈主的最爱，许多东谈主王人认为它是素食物，吃起来是相比健康的，但其实它的热量一丝王人不逊于猪肉，每一百克的腐竹就含有460大卡，和高油脂的五花肉热量收支不大，毕竟黄豆的精华王人在这里，内部的豆油也不少。

虽说腐竹如实含有丰富的卵白质、钙等养分，相宜的吃一些是成心健康的，但切记不成多吃，食用过多就很容易导致臃肿。尤其是像外面的餐厅在加工烹饪腐竹时，为了升迁口感，还会再次油炸后烹饪，这无疑是又提高了腐竹的油脂含量和热量。

三、粗粮饼干

年青东谈主可爱吃薯片，而老年东谈主多半可爱吃粗粮饼干，这粗粮饼干听起来是挺健康的，让东谈主以为是用燕麦、荞麦、小米、小麦麸等一些五谷杂粮作念成的，吃起来要比那些膨化零食健康的多。

可如今商场上售卖的粗粮饼干，大部分的配料并不是内行念念象的那么干净，因为越是健康、干净的配料作念出来的食物时时王人不适口。而商家为了升迁口感让饼干更受迎接，就会往内部添加好多油脂和糖分，是以要是买到这么的粗粮饼干，那险些每吃上三到四块粗粮饼干就等于喝了一勺油。如果是竟然十分可爱吃粗粮饼干，那在买的技术一定要铭刻看一眼它的配料表干不干净。

四、蛋酥

近几年一种名为“蛋酥”的点心也受到了中老年东谈主的迎接，它的口感酥脆鲜香，吃上一块就念念吃第二块。这种蛋酥是用鸡蛋作念成的，不外是将蛋液下入锅中炸成金黄的蛋丝，再压实切块。

是以这蛋酥的含油量很高，每吃一百克的蛋酥基本就等同于喝了五勺的油，况且蛋液中也添加了不少的白砂糖，是以它是一种很不健康的高油高糖食物，提议中老年东谈主少吃。

五、果蔬脆

果蔬脆可谓是近两年零食界的新宠，不管是年青东谈主，如故中老年东谈主王人潜意志的认为它是用富含养分的生果蔬菜作念成的，吃起来就会很健康。但果蔬脆却没念念象的那么健康，如今制作果蔬脆的制作工艺主要分为两种，一种是真空油炸脱水、一种是真空冷冻干燥。

这第一种真空油炸脱水的制作才能能很好的保存果蔬的滋味、神采和阵势，加工资本低，但商家为了追求香脆的口感，多会使用广泛的油脂，这么作念出的果蔬脆和油炸食物并无太大永别，每一百克的热量高达476大卡，差未几等于四勺多油的热量。

第二种冻干制作出的果蔬脆，还能相对健康养分一些，但加工资本高，是以在购买果蔬脆时一定要去看它的加工口头。不外如故提议内行多买崭新的果蔬食用，养分高水分高，吃起来更健康。

六、蜂蜜麻花

中老年东谈主关于好意思味的麻花应该莫得太大的抵抗力，不管是街边卖的香软大麻花，如故行动念零食卖的酥脆小麻花，见到了总念念买点回家吃。

但麻花的热量也格外高，它是油炸而成的，再加上头粉、白糖、蜂蜜等各式食材热量，一百克的麻花就有524大卡的热量，像那种一小包的蜂蜜小麻花的油脂含量也不低，吃一包就约等于喝了五勺油，是以念念要体格健康，就要把对麻花的青睐减少一些。

七、香肠

每年插足秋冬季，好多东谈主家里就会初始灌制、曝晒香肠，这风干后的香肠看起来没几许肉，可热量是竟然不低，因为在香肠风干的经过中，猪肉中的水分广泛流失，脂肪、胆固醇等物资却被牢牢浓缩进了肠衣里，是以一百克的香肠热量就高达近600大卡，而吃上一根香肠基本就等于喝了五勺的油，中老年东谈主一定不成摄入过多香肠，每餐吃上几片就好，不要贪多。

八、阿胶糕

女性养生多可爱买阿胶糕食用，毕竟它是用阿胶、黑芝麻、核桃仁等一些养分健康的食材制作而成的，吃起来柔润养颜。不外这阿胶糕中的油脂含量也并不低，因为像黑芝麻、核桃仁这类的坚果王人是含有不少油脂的，而阿胶里也会有不少的脂肪油，是以阿胶糕即使再养分柔润，也不宜多吃，一天吃上一两片即可，像自己就臃肿或是容易上火的东谈主王人不太顺应吃阿胶糕。

——老井说——

其确切糊口中这么覆盖的高油食物还有好多，像花生米、沙拉酱、手撕鱿鱼、枣夹核桃、蒸蛋糕、日式小饼干、巧克力派、威化饼干、桃酥、枣糕等等，这些食物并不是说不成吃，而是一定要结束好量，极少的食用既能自豪我方，让我方吃的焕发，也不会给体格增多太多职守，吃完相宜的开通破钞出去就好。

我是估客觅食记，与全邦交手多年，还是光彩依旧，有趣有趣盎然！可爱专注吃喝玩乐估客小事，逐日更新菜谱和好意思食趣闻，和蔼我，和你一齐共享这个全国。